pod rzad

[...] jakis remoncik jest i sa dwie opcje. Moze byc od jutra a moze byc od piatku i czy jak bd od czwartku zrobilbym trening w czwartek,sobote i niedziele i potem zaczal od poniedzialku a jak od piatku to moge zrobic az 4 treningi pod rzad z dobra regeneracja ? Czy juz moze lepiej poczekac i od poniedzialku zaczac? Bo chcialbym jak najszybciej zaczac.

w0jt - fotki? Fod wierze, musialo bolec a ogladaliscie KSW jakis czas temu jak walczyl Jakubek i dostal 3 razy pod rzad w teke z kolana?

ja tam takich dziewczyn nie rozumiem,mieć 2-3 ale 12 pod rząd to już jest jakieś zboczenie .

nie "pod rząd tylko jednocześnie.

1. Ćwiczę 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku. Trenuję tak od kilku miechów. Zaczynam odczuwać lekką rutynę i spore zmęczenie pod koniec tygodniu, lecz wtedy ładnie regeneruje się na weekendzie. Czy trening 5x pod rzad w tygodniu, to nie za dużo. Nie będę rozpisywał się z ćwiczeniami. Rozpiszę tygodniowo partie. Dodam, że przed tym splitem [...]

to mi się jeden sen śnił przez 3 noce pod rząd, że dostałem butelką od piwa w tył głowy :))

buła walczy z systemem%-) kvrwa znowu spac nie moge juz 3dzien pod rzad

Dzisiaj wolne, ostatnio 3 dni pod rząd nazapiełdalałem się jak głupi więc trochę zregenerować by się trzeba było Wczoraj nogi doyebałem, a dzisiaj ledwo chodzę, jescze coś mnie w biodrze tak napiełdala, że z samochodu wysiąć nie mogłem

Ale mnie wkurza ten Propol-t. Cholerstwo jest ciezko zmyć bo jest na wazelinie. Myje ja czasami 3 razy pod rząd i tu nic wciaz skora jest taka tłustawa od wazeliny. To jest wku....... Napiszcie jak to myc cholerstwo zeby zeszlo

Stary napisałeś 3 posty pod rząd , nie edytując żadnego z nich a ja dalej nie wiem o co Ci chodzi ;O! Pytasz jaka jest różnica między mastersami za 130 a Kingami za 250 ?

4 posty pod rząd uważaj

trzeba wiedziec kiedy zejsc ze sceny 10 raz pod rzad czerwone

6 pod rząd dobrze że moderatorzy śpią

Leg`s Dzisiaj w planie krótki trening. zbieranie grzybkow 1x100 podzieliłem to na 4, robiłem 50pow lewa noga,50prawa,50lewa i 50prawa , 1x75 - po 75 na jedną i drugą nogę pod rząd. Hantel 5kg przysiad wykroczny na smithcie miało być 2x42, ale się machnąłem i zrobiłem 3x24 1seria 5kg na bok, w 2 i 3serii 7,5kg wysoki step 1x50 (na noge) 2x7kg [...]

[...] jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe wchodzą w grę?

sam obecnie ćwiczę 3 dni pod rząd. Ale takie coś wymaga jedynie słusznego rozkładu w takim wypadku czyli: "push/pul/legs" przy czym nogi powinny być w środku, i przy nogach żadnego ćwiczenia rąk Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-09-28 20:48:04

[...] czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po 3 dniach roweru pod rząd a gdzie tam jeszcze siłkę dodać. Zobaczymy. Później obiad, przygotowanie shake do pracy i robota od 19:00 do [...]

[...] mi się nie chciało. Później w mieszkaniu o 10 rano usnąłem przez to do 16:30. Wyjątkowo głupio, już tego błędu nie popełnię. Wstałem, posiłek i znowu do pracy na drugą nockę pod rząd (19:00 - 7:00). Od jutra 4 dni wolne a dowiedziałem się że rower odbiorę dopiero na weekendzie...tak więc zdecydowałem wstępnie że jutro późnym wieczorem jadę do [...]

[...] idzie na studia aby przejsc po najnizszej lini oporu to pracy moze nie byc. Ja robiąc kurs wychodziłem z domu 5:50 wracałem 20 ( bo dodatkowo trenowalem) i tak 3 tyg(ale nie pod rząd). Powiem tak studia na AWF dają wiele, wiele możliwosci, i mimo iż nie znoszę wykladowcow czy bab w dziekanacie ktore rzucaja klody pod nogi to wiem ze zdobede [...]

ide spać bo jutro pracuje z domu, poza tym 4 dni pod rząd (może 5) ide na siłke więc muszę być wypoczęty